Avokado, Defnegiller familyasında yer alan Orta Amerika ve Meksika’da ağaçta yetişir. Özellikle cilt ve saç sağlığı için çok önemli bir meyvedir. Tropikal ve Akdeniz ikliminin hakim olduğu yerlerde yetiştirilmesi mümkün olan bir meyvedir. Ülkemizde ise genellikle Antalya ve İskenderun civarında yetiştirilmektedir. Halk arasında timsah armudu olarak ta bilinen avokadonun içerisinde 20 adet farklı vitamin ve mineral bulunur.
Avokadonun faydaları arasında en önemlisi içeriğinde çok fazla doğal besin maddesi bulunmasıdır.
Avokado, bebeklerin sağlığı için de büyük önem taşımaktadır. Şekil ve renk olarak farklı türleri bulunan avokado sağlık için çok önemli bir meyvedir. Sağlık için eşsiz güzellikte olarak bilinen avokadonun faydaları özellikle diyabet, kalp hastalıkları, cilt ve saç problemleri, obezite için tercih edilmektedir.
Avokadonun Faydaları
- Deri ve cilt sağlığı için önemli bir besin kaynağıdır. Düzenli kullanıldığında cilt sağlığınızı koruyarak, ciltte rahatlama ve esneklik sağlar.
- Kırışıklıklar ve cildi nemlendirmek için iyi bir tedavi yöntemidir.
- Vücuttaki ölü hücreleri temizler.
- Saç sağlığını koruyarak kuru ve cansız saçların nemlenmesini sağlayarak dökülmesini engeller.
- Tam bir E vitamini, protein ve karbonhidrat deposudur.
- Yüksek kolesterolü düzenleyerek, önlenmesini sağlar.
- Kalp sağlığını koruyarak, kalp hastalıklarını engeller.
- Kanserle savaşmak için en iyi seçeneklerden biridir.
- Sindirim sistemini korur.
- Kan basıncını düzenleyerek, normal seviyeye getirir.
- Göz sağlığı için önemli bir besin kaynağıdır.
- Ağız kokusu tedavisi için kullanılabilir.
- Bebeklere verilen avokado zihinsel ve fiziksel gelişiminin artmasını sağlar.
- Kadınların menopoz dönemindeki belirtilerini kolay atlatmalarını sağlar.
- Kabızlık için iyi bir tedavi yöntemidir.
- Bağışıklık sistemini korur ve güçlendirir.
- Birçok alerji ve enfeksiyon sorunlarının tedavisinde kullanılabilir.
- Ülser hastalığı için iyi bir tedavi yöntemidir.
- Anti bakteriyel özelliğe sahiptir.
- Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
- Kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
- Yüksek besin değerleri sayesinde tokluk hissetmenizi sağlar.
- Depresyona yakalanma ihtimalinizi minimum seviyeye düşürür.
- Hormonsal bozuklukların tedavisinde kullanılabilir.
Avokado Nasıl Tüketilmelidir?
Bıçak yardımı ile çekirdeğinin ortasına vurun ve bıçağı saplayın. Daha sonra çekirdeğini çıkartarak meyvenin beyaz bölgelerini istediğiniz şekilde doğrayıp, tüketebilirsiniz.
Avokado Nasıl Yenir?
- Bir kâsenin içerisinde limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı eşliğinde tüketebilirsiniz.
- Salatasını yaparak tüketebilirsiniz.
- Mantar, tavuk ve etli yemeklerin içerisinde tüketebilirsiniz.
- Hamburger ve sandviç gibi yiyeceklerle beraber tüketebilirsiniz.
- Omlet yaparken üzerine rendeleyebilirsiniz.
Avokadonun Zararları
Avokado her yaştan insanın rahatlıkla tüketebileceği yüksek besin değerine sahip, sağlık için çok faydalı bir meyvedir. Ancak, avokadonun faydaları olduğu gibi bazı durumlarda avokadonun zararları ve yan etkileri ortaya çıkabilmektedir.
Avokadonun Yan Etkileri
- Avokadonun zararları denince ilk akla gelen, hamile ve emziren kadınların tüketmesi uygun olmamasıdır.
- Aşırı duyarlı hassas bir yapıda bünyesi olan kişilerde alerjik reaksiyonlar gösterebilir.
- Kaşıntı, kızarıklık gibi problemler yaratabilir.
- Aşırı miktarda cilt üzerine uygularsanız, cildinize zarar verebilir.
- Astım, nezle, grip gibi rahatsızlıkları olan kişiler doktora danışarak dikkatli bir şekilde tüketmemeliler.
- Avokadonun zararlarından biri de aşırı derecede tüketilirse yüksek kolesterol problemlerine sebep olabilir.
- Karaciğer hastalığı olan kişiler doktora danışarak dikkatli bir şekilde kullanmalılar.
- Kan inceltici, kan sulandırıcı gibi ilaçlar ile beraber tüketmek pek uygun olmayabilir. Yemeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
- Aşırı avokado yağı kullanımı hassas ciltler için pek uygun değildir. Cilt problemlerine yol açabilir.
