Bademin faydaları olduğu gibi fazla tüketildiğinde zararları da olabiliyor. Bu yazımızda, bademin faydaları ve zararları hakkında detaylara yer vereceğiz.
Badem;
Badem, genel olarak Türkiye, Suudi Arabistan, Suriye, İsrail, İran ve Ürdün gibi ülkelerde yetiştirilir.
Tatlı badem ve acı badem olmak üzere ikiye ayrılır. Tatlı badem normalde çiğ olarak tüketilirken, acı badem ise; lezzet katması için yemeklerde kullanılır.
İnek sütüne yakın bir içecek olan badem sütü dediğimiz besin, insanlar tarafından çok tüketilen sağlıklı bir içecek haline gelmiştir. Badem, E vitamini, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve demir açısından oldukça zengin bir besindir. Her besinin faydaları olduğu gibi zararları da bulunmaktadır. En doğru bilgiyi paylaşmak adına Bademin faydaları ve zararları ne olabilir inceleyelim…
Bademin Faydaları
Sağlık açısından çok faydalı olan besinlerden bir tanesi de bademdir. Bademin faydaları araştırıldığında sayısız hastalıkları engellediği gözlemlenmiştir.
Günümüzde önemli ve çok rastlanan hastalıkların başında olan, kanser türlerine karşı vücudu koruyucu etkisi vardır.
Ayrıca başta; kolesterol, tansiyon ve kabızlık gibi birçok konuda insanların sağlığına destek olan bademin faydaları bunlarla sınırlı değil.
- Bademi genel olarak aç karnına tüketerek yiyecek emilimini hızlandırabilirsiniz.
- Solunum yolları enfeksiyonu, öksürük, anemi, diyabet ve kalp bozuklukları gibi sağlık sorunlarının başlıca çözüm yollarından birisidir.
- Beyin gelişimi ve sağlığı konusunda oldukça etkilidir.
- Bağışık sistemini koruyarak güçlendirir.
- Badem yağı ile cilde masaj yapıldığında gözenekleri açarak yeni doğan bebeklerin cildi kadar yumuşak ve pürüzsüz olmasını sağlar.
- Özellikle kilo vermek isteyen insanlar için nadir besin kaynaklarından biridir.
- Kan basıncını dengeler.
- Enerjinin düşmesini engeller.
Bademin faydaları olduğu gibi zararları da bulunmaktadır. Özellikle fazla badem tüketildiğinde bademin zararları ile karşılaşmak mümkün. Bademin faydaları kadar fazla olmasa da bademin zararları konusunda bilgili olmakta fayda var.
Bademin Zararları
Faydaları çok olduğu gibi bademin zararları da fazla tüketildiğinde tehlikelidir.
- Badem fazla yendiğinde, kilo vermekten daha çok, kilo alınmasını tetikler.
- Zehirlenme ve rahatsızlık verme gibi sorunlara yol açar.
- E vitamini aşırıya kaçmaya neden olarak mide de sorunlara sebebiyet verir.
Bu yüzden uzmanlar günde en fazla 15 adet badem tüketilmesi, 15 adetten fazla tüketilen bademlerin zararlı olacağını belirtirler. Çünkü bademin içinde manganez bulunur. Dolayısıyla normalde günlük 1,5-2,1 manganeze vücudun ihtiyacı vardır. Fakat bu dozu aşarak fazla tüketildiğinde, ilaç etkisiyle vücuda zarar verir.
Kandaki manganez oranı yüksek olduğunda, tansiyon ilaçlarının, antibiyotiklerin ve mide ilaçlarının görevlerini yerine getirmesini engelleyerek kalıcı hasarlara neden olabilir.
Ayrıca bademde bulunan E vitamini yüksek olduğunda ise; görme sıkıntısı, aşırı baş ağrısı, şişkinlik hissi ve uyuşukluk gibi rahatsızlıklar da bademin zararları arasında sayılabilir.
Dolayısıyla badem çok tüketilen bir besin olduğundan dolayı insanlar günde tüketim dozuna dikkat etmelidir.
